Madcows 5x5 - Und weiter?

[KlausWell]

Gibt es irgendwie eine Möglichkeit für ein "Mittelding"? Also schon Kraftzuwachs, aber auch Muskelmasse?

Habe schon mehrfach gelesen, dass man seinen Plan variieren sollte, also einen bestimmten Zeitraum einfach nur Muskelmasse aufbauen und danach für einen Zeitraum Kraft, ist da was dran?

[*Tiger91*]

Gibt es irgendwie eine Möglichkeit für ein "Mittelding"? Also schon Kraftzuwachs, aber auch Muskelmasse?

Habe schon mehrfach gelesen, dass man seinen Plan variieren sollte, also einen bestimmten Zeitraum einfach nur Muskelmasse aufbauen und danach für einen Zeitraum Kraft, ist da was dran?

Kann man schon so periodisieren, ja.

Du kannst auch einfach eine Übung schwerer machen und die anderen auf HT. Kraft hast du ja schon gut, meiner Meinung nach musst du da nicht mehr so viel Augenmerk mit Maximalkraft legen.

Wenn du bspw eine zeitlang Bankdrücken auf 6Wdh machst, baust dennoch Kraft auf und bist aber noch im untersten Hypertrophiebereich.

Du fühlst das ja selber wie lange sich die 6Wdh gut anfühlen und dann kannst auf mehr Wdh umsteigen. Bspw 10-12 oder so.