Der Text is kaum zu lesen.
Absetze helfen bei sowas
Eiweiss is schon wichtig aber ebenso Fette und Ballaststoffe.
Dir fehlt Gemüse und Obst.
Zudem glaub ich kaum das des bissl Futter ausreichend ist.
Hier steht vieles drin
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149
Zudem weiss keiner wie du trainierst wie soll man dann sagen was passen könnte ?
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