Hey danke für die Antwort. Okay dann werd ich dass mal so machen wie du das sagst. Das ist ja im Grunde der WKM Plan den du am Ende vorgeschlagen hast. Nur das mit den Waden versteh ich nicht. Warum soll ich in beiden TEs Waden machen?
Und was bedeutet "donkey Pitt" oder "Cluster"? habs gegoogelt ohne ergebnis.
Kann ich auch Beincurls machen anstatt dem Wadentraining in TE1?
Und wie ist es mit dem Bankdrücken? Schräg oder Flach?