Ja was es ist weis ich netMuskel klaube ich net oberflächlich wenn mann drauf rum drückt tuts net weh muss tiefer sitzen
Vieleicht habe ich es auch mal beim dehnen übertrieben und mir die sehne gezzert kann möglich sein!
Nein fischöl nehme ich nicht esse lieber lachs und nüsse
So habe heute beim Kreuzheben mal ausprobiert mit aufwärmen
1x47kg 12w
1x62kg 12w
1x77kg 12w
dann 87kg 3x8
Gibt nen bösen pump im unteren rücken werds beim beugen auch probieren obs besser wird alles
Und hatte auch irgentwie bissl mehr power im arbeitssatz dann fühlt sich aufjedenfall besser an
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