Genau das war nicht meine Frage ^^
Hab normal noch Kniebeugen drinnen beim Push day aber hab mir sehne im Oberschenkelmuskel angerissen und immer wenn ich in KB stellung gehe hab ich schmerzen daher muss das warten bis wieder besser ist... Aber meine anderen Fragen? Außerdem hab ich noch Wadenheben vergessen beim Pushday ...