Brust Seilzug
135 kg pro Seite 8/6+2/6+2 (1-0-3)
95 kg 10+2/8+4/8+4/7+3+2 (1-1-3 Spannung)
75 kg 9+6/10+5 (1-1-3 Dehnung)
75 kg 18+7 (1-0-1)

Bizeps Seilzug
60 kg 8/8/5+3 (1-0-3)
40 kg 9+3/6+5+1 (1-1-3 Spannung)
35 kg 19+6 (1-0-1)

Bauch
4 x bis MV