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Sorry! Rechnungsfehler... Es sind nicht 210min sondern 150min (2h30min)!
Push/Pull finde ich noch fragwürdiger  Ergibt für mich überhaupt keinen Sinn und kann mich mit dem nicht Anfreunden...
Data:
Alter: 22j
Masse: 83kg
Grösse: 178cm
Trainingsdauer 4j, Unterbrochen
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 Zitat von Jonny92
Sorry! Rechnungsfehler... Es sind nicht 210min sondern 150min (2h30min)!
Push/Pull finde ich noch fragwürdiger Ergibt für mich überhaupt keinen Sinn und kann mich mit dem nicht Anfreunden...
Data:
Alter: 22j
Masse: 83kg
Grösse: 178cm
Trainingsdauer 4j, Unterbrochen
Guten Tag
Und wie sind deine Kraftwerte in den Grundübungen (Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern, Klimmzüge, evt noch MP, Dips)?
150 Minuten Training sind sicherlich kontraproduktiv.
Würde ein knackiges, intensives Training im Bereich 45-65 Minuten empfehlen.
Viele Grüße
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Kreuzheben: 50kg
Kniebeugen: 80kg
Bankdrücken: 45 kg
Rudern: 45kg
Klimmzüge breit: 65 kg
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