ca 1,5h-2h nach der TE ca 1-2g KH je Kg
möglichst wenig Fett in dieser Mahlzeit
BSP Reise + Hähnchen + Gemüse
oder Haferflocken + Magerquark, und was für den Geschmack
..................
am 22.12.2013 95kg FD(max) 90kg a 3
Endstand 2013
191kg KH 161kg KB 142kg BD
Ziel 2014
Gesund bleiben über 525kg kommen und 85kg trocken haben(max 10%)
Nicht geschafft und Dank der Strafe Gottes auch noch schwächer Geworden (Ganglion/Hand)
Ziel 2015
wieder stärker werden und auf den Stand von 13 kommen
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