Wie am besten anfangen zu trainieren?

[Marceel]

15 Jahre alt, 55KG, 171CM

04.05.2015

3 Tage in der Woche: Montag, Mittwoch, Freitag

Beine: Kurzhanteln Kniebeugen|3 Sätze, 10 WH|25KG|2 Minuten Pause
Brust: Kurzhanteln Bankdrücken|3 Sätze, 10 WH|25KG|2 Minuten Pause
Rücken: Kurzhanteln rudern|3 Sätze, 10 WH|25KG|2 Minuten Pause
Schulter: Kurzhanteln stoßen|3 Sätze, 10 WH|24KG|2 Minuten Pause
Bizeps: Kurzhantel Bizeps curl|3 Sätze, 10 WH|12KG|2 Minuten Pause
Trizeps: Kurzhantel Trizeps drücken|3 Sätze, 10 WH|12KG|2 Minuten Pause
Bauch: Sit Ups|3 Sätze, 15 WH|2 Minuten Pause

Alle 3 Wochen 2,5KG mehr

Hab mir jetzt den so zusammengestellt und alles durchgelesen, also ich trainiere jetzt nach dem Plan, sollte ich trotzdem noch irgendwas spezielles zu mir nehmen/auf was achten(Proteine etc.)? Auf die Ernährung achten etc. ist mir auch klar, trinke ab jetzt jeden Tag nen Glas Milch und nur noch Wasser und vermeide süßes Zeug.

[stefan92]

Plan ist nicht so Ideal. Wirklich alles richtig angeschaut?

Gleich KB/KH/BD lernen. Mit 15 wuerde ich evtl. noch nicht volle Intensitaet trainieren bzw mit sehr schweren Gewichte arbeiten. Bleib bei den Grunduebungen erstmal bei 15+ wdh. Musst du zwangsweise sowieso, um sie zu erlernen.

[Tennismaster7]

Plan ist nicht so Ideal. Wirklich alles richtig angeschaut?

Gleich KB/KH/BD lernen. Mit 15 wuerde ich evtl. noch nicht volle Intensitaet trainieren bzw mit sehr schweren Gewichte arbeiten. Bleib bei den Grunduebungen erstmal bei 15+ wdh. Musst du zwangsweise sowieso, um sie zu erlernen.

das ist doch auch wieder Quatsch mit 15 ist man alt genug, finde ich.