Kommt drauf an wie ich arbeiten muss, aber in der Regel ist das Abendessen nach dem Training. Kann aber auch falls ich frei habe das ich vor dem Mittagessen trainiere trainiere.

Also ne ganze Packung Brombeeren pro Tag darf ich essen bzw Erdbeeren ca. 125 Gramm.

Bin auf diese Zahl gekommen da im Wichtig markierten Thread stand ca. 30-35 Kalorien pro Körpergewicht.

Habe vorher immer nur Fast Food gegessen und immer paar Weißbier getrunken, will deshalb meine Wampe wieder weg machen