Abnehmen oder Aubfauen? Was soll ich tuuun? (Bilder)

[mike1983]

abnhemen
ließ dir mal die stickis hier durch
der jojo kommt nicht von der ad sondern daher das menschen keine selbstkontrolle haben.
wozu einen ladetag? Den brauchst du nicht.

schreibe mal deinen tp und ep

[Polacco]

abnhemen
ließ dir mal die stickis hier durch
der jojo kommt nicht von der ad sondern daher das menschen keine selbstkontrolle haben.
wozu einen ladetag? Den brauchst du nicht.

schreibe mal deinen tp und ep

Das mit dem Ladetag mache ich weil ich gelesen habe, dass der Stoffwechsel dadurch angeregt wird. Also TP:
Kniebeuge
Bankdrücken
Kreuzheben
Rudern
Klimmzüge
Schulterdrücken
Wadenheben Sitzend

Den mache ich 4mal die Woche, habe gelesen dass das zu viel ist, aber was soll ich machen wenn ich Bock drauf hab.
EP ist Anabole Diät. Esse 3mal am Tag, insg 2400kcal, EW 170 - 200g, der Rest keine Ahnung. Den ersten Ladetag hatte ich nach 14 Tagen.

[Polacco]

Ich zähle. Kh esse ich unter 15g und Fette was weiß ich.