Von wem hast du denn die Information, dass der Bereich von 8-12 der Beste ist? Bedenke da ich mich auf keine Person beziehen darf, darfst du das auch nicht...

Ich habe meinen TP nicht einfach von irgendwo kopiert sondern ich habe mich damit auseinandergesetzt. Und habe die Übungen und Anzahl Wiederholungen so zusammengestellt wie ich für mich das beste Gefühl hatte. Sollte ich merken, dass dies nicht funktioniert bin ich der erste, der das sofort ändert...