Muskelversagen... Ich nutze das Wort so ungern weil die meisten eine eigene Definition dafür haben.
Mal ein Beispiel, sagen wir du drückst auf der Bank max. 80kg.
Dann würde ich meine Sätze mit dem Gewicht so aufteilen:
Satz 1 a 60kg/10WDH
Satz 2 a 70kg/10WDH
Satz 3 a 80kg/~10WDH
(Wahlweise kannst du das auch in 5kg Schritten machen)
Für gewöhnlich ist der Muskel dann Platt wenn man es richtig gemacht hat und kann zur nächsten Übung über gehen (dort dann das selbe Prinzip).
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