Training von heute :

Kreuzheben :

10x50kg
5x80kg
5x110kg
4x140kg
17x110kg (PITT)


Military Press :

10x20kg
7x50kg
7x50kg
5x50kg


Latzug.....



Luft war komplett raus nach nem 12 Stunden Arbeitstag ohne Pause und Stress ohne Ende... naja is halt so