Heute absolutes Novum, das erste mal seit November lief nicht mehr das Debut Album von Slipknot zum Training, sie wurden ersetzt von Of Mice And Men - Restoring Force, aber mal abgesehen von den trivialen Sachen:

1. Kniebeugen
10x20
5x50

8x65
8x65
6.5x67.5
Bei der letzten (halben) Beuge hab ich's nicht mehr ganz runter geschafft und mich dann wieder hochgekrüppelt Aber ich ahbe das erste mal erleben dürfen, wie es sich anfühlt, wenn der Reis vom Mittagessen nachm beugen nochmal versucht ans Tageslicht zu kommen..

2. Latzug:
5x45

8x60
8x60
7x55
Am Ende war die Luft etwas raus, das hab ich auch gemerkt.

3. Kreuzheben
10x20
5x50
2x70

8x75
6x80
6x85

Hat mich extrem gefreut, dass die 85kg so gut hochgingen.

4. Rudern (Kabelzug):
4x40
8x55
8x55
9x57.5

Wo ich den letzten Satz hergeholt habe weiss ich auch nicht.

5. Trizepsdrücken:
12x20
12x20
12x20

6. Seitheben vorgebeugt:
12x7.5
12x7.5
12x7.5

Der Schulter geht es langsam immer besser, ich kann bestimmt in ein paar Wochen Bankdrücken wieder mit reinnehmen
War allgemein sehr zufrieden heute.

Und noch was. Nachdem ich die letzten drei Monate bei myFitnessPal sowie die Gewichtsveränderung mir mal angeguckt habe, habe ich (vor meiner Krankheit) ca. ein knappes in 2.5 Monaten zugenommen bei 4200kcal. Bin jetzt hoch auf 4800, bevor es jetzt große aufschreie gibt.
- Ich bin 17 Jahre und 198cm groß und wiege "nur" 82kg
- Ich bin ständig unterwegs (20h Golf, 6-7h Fahrrad pro Woche, ständig durch die Gegend latschen)
- Und ich bin ein echter Zappelphillip
Mal sehen wie es läuft, denke nicht, dass ich fett werde..