War n bisschen still die letzten wochen hier. Das liegt daran, das ich n 2 wöchigen Lehrgang zum Trainer fur den Tonfa hab.
Tägliches 4-5 Stündiges training und ne olle Erkältung haben den Eisensport etwas ausgebremst. Die letzten 2 Eunheiten hab ich nicht geloggt.

Heute war wieder n bisschen Spezielles Training dran. War ganz gut

Power Cleans
7x1x100 mit 30 sek Pause zwischen den Wiederholungen.

Schulterdrücken LH Start Schlüsselbein
7x80 Strikt
4x100 Push
1x110 Push
1x115 Push PR
8x80 (5 Strikt/3Push)

Bankdrücken Schnellkraft
3x
3x3x80 mit 20 sek Pause

War schön Schnell

Beuge mit Stop
3x110
3x120
2x130

Hab festgestellt, bin zu langsam beim Beugen.
Daher hab ich mal aus Schnellkraft versucht
3x3x80

Da werd ich ansetzen. 1xpro Woche schnelle Boxbeugen.