Also will aufbauen und habe mich durch Alles durchgelesen und kam auf
428g carb 98.8g fett 152g Eiweiß
Sind bei fddb rund 3299kcal
so jz ist die frage wenn ich die kcal gedeckt habe wie soll ich die vom training aufnehmen in Form von carbs oder wie ? Das verstehe ich nicht so ganz -.-'

Danke