Hallo Philip ! Hallo die Anderen !

Die Information meinte ich so gelesen zu haben.

Warum ich mir Gedanken mache? Bin halt so gestrickt.

Wenn WKM 8-12 WDh hat, habe ich es falsch gelesen.

Mit den angegebenen Übungen war keine Reihenfolge verbunden, um den Plan ging es nicht,

Wen es interessiert

Die Reihenfolge ist
Beinpresse, Rudern Obergriff, Lateralzug, Frontdrücken, Flachbankdrücken, Kniebeuge, Deadlift,Bizeps

Den Deadlift hatte ich ganz vergessen.