Brust Seilzug
145 kg pro Seite 8/6+2/4+2+2 (1-0-3)
95 kg 4*9+3 (1-1-3 Spannung)
75 kg 11+4/12+3 (1-1-3 Dehnung)
85 kg 22+3 (1-0-1)

Bizeps Seilzug
65 kg 3*8 (1-0-3)
40 kg 7+5/8+4 (1-1-3 Spannung)
35 kg 22+3 (1-0-1)

Bauch
4 x bis MV

Krämpfe in den Unterarmen dass es kracht... Gut so