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wie falsche reihenfolge? wieso ist die Multipresse für den *****?
damit ich alle "Wiederholungsanzahlen" abgedeckt hab.. oder soll ich immer nur auf 5 oder 8 oder 12 gehen ?
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 Zitat von Bxnn7
wie falsche reihenfolge? wieso ist die Multipresse für den *****?
damit ich alle "Wiederholungsanzahlen" abgedeckt hab.. oder soll ich immer nur auf 5 oder 8 oder 12 gehen ?
die multipresse zwingt dich in eine unnatürliche haltung. wenn du die ausführung frei nicht hinbekommst dann nimm weniger gewicht und lern sie!
der wdh bereich den du wählen solltest hängt von deinem ziel ab.
wenn du gezielt muskeln aufbauen willst dann solltest du bei 8-12 bleiben, ab und an kann man mal ne kraftorientierte phase für nen monat oder zwei einstreuen.
aber das was du da vorhast macht keinen sinn
die richtige reigenfolge steht doch im wkm thread
kniebeuge
bankdrücken
rudern
kreuzheben
military press
klimmzug
deine dips kannste am ende dran hängen
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