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Baum-Darstellung

  1. 26.05.2015, 20:08 #11
    Krille84
    Krille84 ist offline
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    129
    Ganz Gutes Beintraining

    Kniebeuge
    5x140kg
    5x145kg
    5x150kg
    5x155kg
    3x160kg

    Hatte keinen Spotter. Bein 160 hätte ich sonst noch 1-2 gewagt.

    Kniebeuge mit 2/3sek Stop in tiefer Hocke
    3x3x120kg

    Beinpresse (Scheibengewicht ohne Schlitten)
    3x8x300kg
    P
    Danach war erstmal schluss mit laufen 8-)
    Beinbeuger, Beinstrecker
    Je 1x20

    Waden
    3x20

    Bauch
    Geändert von Krille84 (26.05.2015 um 20:09 Uhr)
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