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Hybrid-Darstellung

  1. 30.05.2015, 15:23 #1
    TheStriker2104
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    Danke für die Tipps, ihr habt mir auf jeden Fall geholfen
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  2. 31.05.2015, 01:12 #2
    TheStriker2104
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    Also mache ich als Anfänger jetzt einfach 3 oder max. 4 mal wöchentlich diesen Plan:

    TE1: (immer 3 Sätze mit 8-12 Wdh.)
    Kniebeuge
    Bankdrücken
    Rudern
    Beinbeuger
    Trizepsübungen
    Wadenheben

    TE2: (immer 3 Sätze mit 8-12 Wdh.)
    Kreuzheben
    Military Press
    Klimmzüge
    Dips
    Nackenheben
    Bizeps*curls

    Ein GK Plan mit bis zu 10 Übungen und das 3 oder 4 mal die Woche wäre nicht so passend oder?
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