Also mache ich als Anfänger jetzt einfach 3 oder max. 4 mal wöchentlich diesen Plan:

TE1: (immer 3 Sätze mit 8-12 Wdh.)
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern
Beinbeuger
Trizepsübungen
Wadenheben

TE2: (immer 3 Sätze mit 8-12 Wdh.)
Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge
Dips
Nackenheben
Bizeps*curls

Ein GK Plan mit bis zu 10 Übungen und das 3 oder 4 mal die Woche wäre nicht so passend oder?