Zum Frühstück mangelt es an Eiweiß, in der Mahlzeit nach dem Training an Kohlenhydraten.
Dafür würde ich nicht unbedingt bei deinem Kfa 50g Malto und eine Banane PWO nehmen, sondern die Kohlenhydrtae lieber essen.

Ansonsten würde ich Kohlenhydrate und Fette trennen

Was für Öl verwendest du in Mahlzeit 3?
Was ist generell mit hochwertigen Omega 3 Quellen?

Gemüse kommt viel zu kurz

Kalorien musst du selber wissen