Trainingsplan ist nicht so mies. Probleme sehe ich bei den Beinen. Kniebeuge, Beinpresse und dann in der 4. Übung das Heben. Das kann nichts mehr werden. Zumindest nichts mehr, was noch wirkt.

Ansonsten ist die Schulterbelastung mit dieser Aufteilung recht hoch.

Bei der Häufigkeit, mit der trainieren willst, würde ich dir eher zu einem 2er Split (Push/Pull) raten.

Grüße