Hallo zusammen.

Ich bin momentan daran meine Übungen ein wenig zu optimieren. Momentan schaue ich mich nach der besten Möglichkeit für das Beintraining zu wählen. Ich habe schon Squads wie hier :

http://blog.langstrof.com/wp-content...at_muscles.jpg ausprobiert,

aber auch in der Maschine :

https://www.leisurefitness.com/Content/product_images/GLPH1100_3.png .

Was haltet ihr für besser ? Was ich für mich festgestellt habe ist, das ich an der Maschine ein besseres Volumen bekomme als die freien Squads.

Wobei man auch berücksichtigen sollte, dass bei freien Sqads vielleicht mehr Muskeln angesprochen werden und auch zu einer besseren Fettverbrennung führen (können) ?

LG