Martins Trainingsblog

[Maddin1337]

Hättest doch fragen können, ob man sich abwechseln kann in den Satzpausen

Mach ich in der Regel auch, waren aber leider meistens schon zu zweit oder zu dritt dran :/

[*Tiger91*]

Mach ich in der Regel auch, waren aber leider meistens schon zu zweit oder zu dritt dran :/

[slimline]

immer diese gewalt...





und dann aus der ferne zugucken und abwarten...

[Maddin1337]

Dem Trio, das da im Powerrack ein Zirkeltraining veranstaltet hat, welches unter Anderem Curls beinhaltete hätte ich am liebsten die Hantel ins Gesicht geschlagen. Aber man ist dann doch etwas gesitteter und geht nur kopfschüttelnd vorbei ^^

[Stevey]

Ich schicke solche Leute direkt weg. Curlen im Squat Rack, geht´s noch??

[*Tiger91*]

Dem Trio, das da im Powerrack ein Zirkeltraining veranstaltet hat, welches unter Anderem Curls beinhaltete hätte ich am liebsten die Hantel ins Gesicht geschlagen. Aber man ist dann doch etwas gesitteter und geht nur kopfschüttelnd vorbei ^^

Sag halt was, sonst machen die das immer. Oder zum Personal gehen und beschweren, dass die hingehen.

Bisschen Erziehung.

[Maddin1337]

Sag halt was, sonst machen die das immer. Oder zum Personal gehen und beschweren, dass die hingehen.

Bisschen Erziehung.

Personal ist um 6 Uhr noch nicht da ^^ War direkt auf dem Weg zum 2. Rack sonst hätte ich die gefragt ob das deren Ernst ist, geht gar nicht finde ich..
in der Ablage fürs Bankdrücken, Ok, grenzwertig.. Aber im Rack? ..

[Maddin1337]

Grade mal gemessen ob ich wieder in der Ketose bin. Test war positiv. Mal sehen was in 2 Wochen bei 2.750 Kcal so geht. Danach stehen die Feiern für den Bachelor an und dann soll es langsam wieder Richtung Aufbau gehen.

[Maddin1337]

Training von Heute:
Kurzhantel Flachbankdrücken
20 Kg x 20 Wdh
28 Kg x 12 Wdh
32 Kg x 10 Wdh
36 Kg x 6 Wdh
34 Kg x 8 Wdh

Schrägbankdrücken Multipresse
30 Kg x 15 Wdh
50 Kg x 12 Wdh
55 Kg x 10 Wdh
55 Kg x 10 Wdh

Kurzhantel Schulterdrücken
12 Kg x 15 Wdh
18 Kg x 9 Wdh
18 Kg x 9 Wdh
18 Kg x 8 Wdh

vorgebeugtes Seitheben
12 Kg x 15 Wdh
12 Kg x 15 Wdh
12 Kg x 12 Wdh

[Maddin1337]

Nachtrag von Gestern (Montag)
Dips
18 Wdh
+ 10 Kg x 10 Wdh
+ 10 Kg x 10 Wdh
+ 10 Kg x 10 Wdh
10 Wdh

Schräge Brustpresse
30 Kg x 12 Wdh
40 Kg x 12 Wdh
45 Kg x 12 Wdh
50 Kg x 12 Wdh

Kurzhantel Schulterdrücken
12,5 Kg x 15 Wdh
17,5 Kg x 10 Wdh
17,5 Kg x 10 Wdh
17,5 Kg x 10 Wdh

vorgebeugte Fliegende
12,5 Kg x 15 Wdh
12,5 Kg x 15 Wdh
12,5 Kg x 15 Wdh