ich möchte meinen Körper vor dem 42. Geburtstag in Form bringen

[simme]

Körperfett finde ich auch völlig okay, 16,5% sind das aber nicht

Hier und da könnte aber ein kleines bisschen mehr Muskelmasse drauf, dann macht das ganze auch mehr her.

Ich würde also an deiner Stelle einen guten Trainingsplan raussuchen und im großen und ganzen isokalorisch, gesund und ausgewogen essen.
Sojaflocken gehören meiner Meinung nach nicht unbedingt dazu

[FBBFan]

Körperfett finde ich auch völlig okay, 16,5% sind das aber nicht

Hier und da könnte aber mehr Muskelmasse drauf, dann macht das ganze auch mehr her.

^^