Körperfett finde ich auch völlig okay, 16,5% sind das aber nicht
Hier und da könnte aber ein kleines bisschen mehr Muskelmasse drauf, dann macht das ganze auch mehr her.
Ich würde also an deiner Stelle einen guten Trainingsplan raussuchen und im großen und ganzen isokalorisch, gesund und ausgewogen essen.
Sojaflocken gehören meiner Meinung nach nicht unbedingt dazu
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