Du hättest den Thread eigentlich im Order Training --> Trainingstagebücher aufmachen sollen Aber ich glaub die Admins verschieben den eh dort hin.

Muskelkater Dienstag und Donnerstags eher sogut wie nichts
Es muss nicht immer ein Muskelkater sein, geht auch ohne

Welche Gewichtsteigerung für NÄCHSTE Woche?
Am besten du steigerst dich immer um 2kg wenn du halt mehr als wie 8 Wdh. im 3. Satz schaffst. Kannst auch mal mehr drauf packen, je nachdem wie du dich gerade fühlst und motiviert bist
Aber mit 2kg bin ich bis jetzt gut gefahren.

lgc