Plauder-Fred für Fortgeschrittene

[*Tiger91*]

Also 10 Einzel-Wdh anstatt 6 durchgängige oder wie war die Steigerung jetzt?

[UltimateGainer]

Normalerweise 6 durchgänige WDH im ersten arbeitssatz, in der darauffolgenden einheit dann das erwähnte pitt training. Im letzten Training (Nach dem Pitt training) dann wieder wie sonst gepumpt, jedoch direkt 10 durchgänige

[*Tiger91*]

Achso, jetzt blick ichs.

Also so schnell verlief bei mir noch nie eine Steigerung

[LiftBIG]

hab mal ne frage zu den unterarmen. die haben sich jetzt trotz dessen, dass ich gut 20kg zugelegt habe und mein 2faches gewicht im satz mit obergriff hebe überhaupt nicht verändert und sehen noch immer total verhungert aus.

die vertragen ja einiges an volumen, hatte gedacht die vielleicht mal jeden tag zu trainieren mit verschiedenen übungen, hat da jemand erfahrungen mit?

[Kaufmann91]

Unterarm ist viel genetik. Find ich noch schlimmer als die waden zum wachsen zu bekommen

[Nordmann979]

Unterarmroller hat mir richtig geholfen...

[LiftBIG]

Unterarm ist viel genetik. Find ich noch schlimmer als die waden zum wachsen zu bekommen

das befürchte ich auch

Unterarmroller hat mir richtig geholfen...

meinste das ding mit nem gewicht dran und dann auf- und abrollen?
hab ich mir selbst gebaut und mach meist nach jedem workout paar runden davon

[Nordmann979]

Jepp, genau das Ding... Aber wie gesagt, es ist halt auch viel Genetik...

[Bach0212]

Wie hast du das ding selbst gebaut? Dürft ja net schwer sein eigentlich, sowas fehlt mir auch noch ?

[LiftBIG]

rundes stück holz, schnur dran festmachen mit schrauben oder w/e, karabiner dran und fertig