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Zitat von slimline
knackt es nur oder tut es weh?
oftmals ist das ein "schnappen" der sehne, kann durch langsam entstehende verkürzungen kommen oder aber auch wenn man z.b. ne ganze nacht komisch draufgelegen hat.
auf jedenfall beobachten... wenn ich dran denke was bei mir alles knackt und knirscht mittlerweile...
Ich denke, damit stehst Du nicht alleine da
Auf jeden Fall schön, daß er wieder loggt.
Das Verhältnis KB zu KH hängt im übrigen - je nach Tiefe der KB wohlgemerkt - auch ein ganzes Stück von den individuellen Hebelverhältnissen ab.
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Eisenbeißer/in
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Sportstudent/in
Wenn ich deine Bilder sehe würd ich versuchen es so zu halten
und gut weiter trainieren.
Sprich langsamer konstanter Aufbau
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Eisenbeißer/in
Dann werde ich das erstmal so weiter machen. 0,5Kg-1Kg pro Monat zunahme wäre gut oder?
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Wie gesagt wenn dir bei der Progression dein Spiegelbild weiterhin gefällt, dann mach es so.
An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten
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Eisenbeißer/in
Bankdrücken:
80 6/6/5
Rudern im Ug:
80 7/6/6
Schrägbankdrücken
57,5 10/10/10
Latzug Weit auf die Brust
60 10/10
Seitheben Sitzend
3x10
6x10
8x10
8x10
SZ Curls:
32,5 7/6/6
Nosebreaker:
27,5 8/8
Fazit: Das erste Training nach dem Urlaub verlief so weit gut. Das Latziehen das ich heute mal gemacht habe geht mega in die Unterarme und brennt höllisch im "oberen" Lat
Nur bei Nosebreaker habe ich das Problem, dass die sz stangen vom Mcfit so dünn sind, dass ich mit den Handgelenken nur schwer stabil bleiben kann und die oft wenn ich oben wieder ausstrecke knacke.
Kennt jemand ne gute Trizepsübung außer Dips und Enges BD?
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French Press, Überkopfstrecken. Sind aber Übungen, welche du nicht als erstes machen solltest, da sie sehr die Ellbogen belasten.
An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten
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Eisenbeißer/in
Zitat von Stevey
French Press, Überkopfstrecken. Sind aber Übungen, welche du nicht als erstes machen solltest, da sie sehr die Ellbogen belasten.
Ja mit Nosebreaker meine ich French Press. Und überkopfstrecken habe ich leider Probleme mit den Ellbogen. Hatte überlegt an dem Kabelzug was zu machen.
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is auch ne variante und schont die ellbogen
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