Nachtrag von Gestern (Montag)
Dips
18 Wdh
+ 10 Kg x 10 Wdh
+ 10 Kg x 10 Wdh
+ 10 Kg x 10 Wdh
10 Wdh

Schräge Brustpresse
30 Kg x 12 Wdh
40 Kg x 12 Wdh
45 Kg x 12 Wdh
50 Kg x 12 Wdh

Kurzhantel Schulterdrücken
12,5 Kg x 15 Wdh
17,5 Kg x 10 Wdh
17,5 Kg x 10 Wdh
17,5 Kg x 10 Wdh

vorgebeugte Fliegende
12,5 Kg x 15 Wdh
12,5 Kg x 15 Wdh
12,5 Kg x 15 Wdh