Kommt echt drauf an was du halt erreichen möchtest homes, fett verlieren und schlank aussehen, Asthetisch aussehen blabla und so weiter. Stell deine Ernährung um. Ich finde das beste für dich wäre HIT Training oder eben du kombinierst dein Muskel training mit Supersätzen. steigert die fettverbrennung und am ende halt noch etwas cardio. Trotz allem ist das leider kein wundermittel. mach das was dein Körper möchte!