Milten's Trainingslog

[Muskelschmied_Moey]

Hi, lese hier mal mit.

[Milten]

Hey Moey, freut mich!

So, bin wieder da von meinem Seminar (habe einen Freund auf einem Angehörigen-Seminar für Alkoholabhängige besucht) und muss sagen, ich bin komplett baff von dem was sich mir die letzten Tage gezeigt hat. Da sieht man mal wieder, dass ein Alkoholiker nicht unbedingt einer ist, der sich am Bahnhof sein 30cent Bier reinlötet, sondern diese Erkrankung sich durch alle Alters- und Gesellschaftsschichten zieht. Mir hat's auf jeden Fall wahnsinnig viel gebracht und mal wieder bestätigt, warum ich so wenig trinke

Neues vom Training folgt in Kürze.

LG
Milten

[Milten]

Hab am Wochenende mal das Freeletics-Ding ausprobiert und das erste Workout absolviert. Hab da irgendwie immer so nen Hänger, das ich mir gleich eins der schwersten nehmen muss und hing dann an Zeus und dacht mir "alter". Mit meiner Kondition wars letztes Jahr wesentlich besser bestellt hab ich gemerkt Habe daher beschlossen, öfters mal Konditionseinheiten mit einzubauen, obs leichtes Laufen oder 5km-Rudern ist, völlig egal.

Training dann gestern noch:

Kniebeugen 82,5kg x 10/10/10
Bankdrücken 75kg x10/10/10 (war alleine und habs deswegen ruhig angehen lassen)
MP:40kg x 10/10/10
Dips: 10/10/10
L-Flys 5kg x 15/15

[Milten]

Training von gestern sah ziemlich genau aus wie das Training vom Dienstag, nur beim Bankdrücken hab ich wieder die 80kg x10/x8 1/2 /x 6 gemacht. Hab dazwischen nochmal versucht, wie oft ich die 90kg gedrückt bekomme, war hier bei 3 1/2x, daher auch kurz danach der "Einbruch" bei den 80kg.
Gehe nachher zur Kreuzhebeeinheit und würde da dann gern mal die 90kg auflegen heute.

Liebe Grüße!
Milten

[Muskelschmied_Moey]

90 Kg Kreuzheben sollte doch drin sein, bei deinen Kraftwerten. Viel Spaß beim Training!

[slimline]

Aber hallo, bei über 80kg bd... da muss der unterkörper mal nachziehen
Selbst ich als bankdrückpussy heb ja locker mehr weg

[Milten]

Gehen tut das sicherlich und die Beine sind auch keine Schwäche Arbeite mich nur wie gesagt langsam an die Gewichte ran, bin schonmal zu schnell in den hohen Bereich gegangen und hatte dann lange mit dem IS-Gelenk zu kämpfen. Daher, immer mit der Ruhe :-P

Drin ists auf jeden Fall

LG
Milten

[*Tiger91*]

Gehen tut das sicherlich und die Beine sind auch keine Schwäche Arbeite mich nur wie gesagt langsam an die Gewichte ran, bin schonmal zu schnell in den hohen Bereich gegangen und hatte dann lange mit dem IS-Gelenk zu kämpfen. Daher, immer mit der Ruhe :-P

Drin ists auf jeden Fall

LG
Milten

Boah ja, das ist so reudig

[Milten]

Heutiges Training war richtig fett, obwohl ich eigentlich vorher eher gestresst und müde war - vllt war das der nötige Push

Kreuzheben: 80kg x10 / 90kg x 10 / 100kg x 6+2+2 (hier konnte ich keine 10 am Stück machen also nach 6 Wdh kurz 4-5x tief eingeatmet, nochmal 2, 4-5x Luft geholt, nochmal 2)
Klimmzüge: 12/10/9
Rudern +40kg x 10/10/10
Bizepscurls 12kg x 12/12

[Muskelschmied_Moey]

Jetzt haste ja deine 90 Kg Kreuzheben gepackt. Vorbildlichst!