Hier mit bist du besser beraten als fertige Gainer:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=119391

Ernährung ist eh das A und O.


Dass der Trainer empfiehlt anstatt nen Eis zu essen, lieber Zucker zu trinken in Form von nem Gainer ist natürlich auch super
Da kannst dir auch ne Kugel Eis in Eiweißshake machen, da hast mehr davon