Stagnation, an was kann es liegen?

[PhilippAlex]

Mehr als MV geht halt nicht. Es wird schwer zu steigern, wenn man immer Vollgas gibt

[mike1983]

achso meinste das

[HojasAesthetic]

Einmal eine Woche pause, aber sonst immer trainiert und eine Zeit lang war ich nach dem gym so kapput, dass ich null Energie mehr für anders hatte. Vorallem in der Zeit wo ich mit dem 4er Split trainiert habe.

[HojasAesthetic]

MV- Muskelversagen oder? Also das heisst wenn ich immer ans MV gehe, dass ich keine Progression erreichen kann? Und was ist ein Basis Plan im HT-Bereich?

[Anonymous]

Und was ist ein Basis Plan im HT-Bereich?

WKM-Plan, der hier im Forum immer empfohlen wird. Hypertrophiebereich = 8-12Wdh. pro Satz

[HojasAesthetic]

Habe mir jetzt alles durch gelesen, und den Plan auch schon ausprobiert. Habe mit sehr geringem Gewicht trainiert um mich langsam heran zu tasten und auch gleich eine Art Deload zu haben. Ich verstehe nicht ganz was 8-12wdh heisst. Heisst das, es liegt an mir wie viele Wdh ich in den Sätzen mache (8, 10 oder 12) oder ich soll ein Gewicht wählen das ich 8x bewältigen kann und mich dann auf 12wdh hoch arbeiten und dann das Gewicht steigern?

[Tennismaster7]

Letzteres.

[HojasAesthetic]

Supeer danke 💪💪😄