Leg 23.06.15

Beinbeuger
4x10 Wdh mit 20kg - 10/10/10/10

Beinpresse
3x8 Wdh mit 110kg - 8/8/8

Frontkniebeuge
3x10 Wdh mit 40kg - 10/10/10
-> Hatte hier immernoch Muskelkater im unteren Rücken, und Atementzugserscheinungen wegen der Stange

Ausfallschritte
3x10 Wdh mit 8kg pro Hand - 8/8/8 (8 Reps pro Bein)

Wadenheben Sitzend
3x25 Wdh mit 20kg - 25/25/25

-> Hatte heute unter der Jogginghose so eine enge Hose (Funktionsunterwäsche) an. Gibt ja ein paar Athleten die darauf beim Beintraining schwören. War gut, hatte irgendwie weniger Knieschmerzen