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 Zitat von Dani139
Bankdrücken: 65kg bei 8wdh
Kniebeugen: 80kg bei 8wdh
Kreuzheben: 100kg bei 6wdh
Rudern: 47,5kg bei 8wdh
Military Press: 25kg pro Seite bei 8 wdh
Klimmzüge: 10kg Zusatzgewicht bei 6 wdh
WKM oder Zweiersplit würde ich dir in dem Fall empfehlen.
Ich kann mir auch vorstellen, dass deine Technik beim Bankdrücken nicht optimal ist.
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