Hilfe bei Trainingsplan

[m84]

Hallo zusammen,
habe mich hier bei einer Kaufberatung einer Komplettstation zu einzelnen Geräten Überzeugen lassen, nun wird folgendes in den nächsten Tagen hier sein:
http://www.badcompany.biz/kraftstati...training?c=159
http://www.badcompany.biz/kraftstati...s-bca-29?c=160
Außerdem habe ich eine Langhantel und 2 Kurzhanteln.

Nun wollte ich fragen ob ihr mir mit den möglichen Übungen die mit der Kombination möglich sind einen Trainingsplan erstellen könntet. Möchte diesmal alles richtig machen und bin noch ziemlich am Anfang mich richtig zu informieren. Hab schon gute Links bekommen und jede Menge Lesematerial. Als ich früher mit meiner Komplettstation trainiert habe, habe ich einfach alle mir bekannten Übungen in 3 Sätzen 2 mal durchgemacht. Diesmal wäre es super wenn ich von jemand Erfahrenem einen Trainingsplan bekommen könnte. Möchte alles trainieren und stelle meine Ernährung ebenfalls um, außerdem werde ich wieder einen ECA Stack benutzen da ich damit gute Erfahrungen gemacht habe.

[Torben545]

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158

[m84]

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158

Super, danke dir. Des hilft mir erstmal weiter. Würdet ihr eigenlich eher zu einem ECA Stack oder Yohimbin tendieren und warum ? Ich kenne bis jetzt nur den extremest Fatburner on Earth. Weiß noch das ich da gewchwitzt habe wie nochmal was und hab echt gut abgenommen. Vielleicht ist eines davon ja Vorteilhafter in Verbindung mit Whey Protein, das ich diesmal auch nehmen werde. Und reicht mir eigentlich 1g Whey pro Kg Körpergewicht? Hab was von 2-2,5g gelesen aber man nimmt ja auch noch Eiweiß durch Nahrung auf oder wird das nicht eingerechnet?
Möchte übrigens Fett abbauen und Muskeln aufbauen

[Torben545]

Würdet ihr eigenlich eher zu einem ECA Stack oder Yohimbin tendieren und warum ?

Nix von beidem..

Und whey ist ein nahrungsERGÄNZUNGsmittel, es soll die Nahrung ergänzen falls nötig. Lies dich mal im Ernährungsforum ein..

[m84]

Nix von beidem..

Und whey ist ein nahrungsERGÄNZUNGsmittel, es soll die Nahrung ergänzen falls nötig. Lies dich mal im Ernährungsforum ein..

Ich weiß aber Whey soll ja ebenfalls den Stoffwechsel anregen und zur Fettverbrennung beitragen wenn ich des richtig verstanden hab. Und hätte ja sein können das es irgendwas in Verbindung mit dem ECA oder Yohimbin verstärkt wird.

[PhilippAlex]

Whey ist einfach nur Protein und hat mit dem Stoffwechsel so nichts zu tun.
Auf deinem Stand brauchst du gar keine Supplemente

[m84]

Ok da hab ich was verwechselt. Aber zum Muskelaufbau trägt es ja auf jeden Fall bei. Will ja auch nicht wirklich schlank werden, eher Fett durch Muskeln ersetzen. Weiß trotzdem nicht ob mit 2-2,5g pro kg Körpergewicht wirklich nur Whey gemeint ist oder ob da das Eiweiß vom Essen mitgerechnet wird.

[OnkelKevin]

Da ist das Eiweiß im Essen mitberechnet. Ansonsten müsstest du echt zu viel Geld haben.

[m84]

Da ist das Eiweiß im Essen mitberechnet. Ansonsten müsstest du echt zu viel Geld haben.

Alles klar, gibt es da vielleicht auch einen Richtwert? Also wieviel Whey man da noch so ungefähr am Tag braucht. Ich weiß kommt natürlich drauf an was du isst aber werde mich Hauptsächlich an Obst, Gemüse, Naturjoghurt, Kornbrot, Nudeln, Eier, Putenwurst und Putenfleisch halten

[Torben545]

Oh man Du versuchst deinen Proteinbedarf über die Ernährung zu decken. FALLS du das nicht schaffst gibt'S n Whey Shake nachm Training.. Whey ist kein muss, sondern nur eine Nahrungsergänzung.. BEI BEDARF