Plauder-Fred für Fortgeschrittene

[MuscleUniversity]

https://www.youtube.com/watch?v=OUSlyUmSZCE
was sagt ihr zur studie

oh weia....

[MuscleUniversity]

So einfach ist das auch nicht! Nur wenn du vorher 10 Jahre Schach gespielt, und dann die Sportart wechselst zb. zum "Bierkasten heben auf Zeit" wird das wohl klappen..

oh weia 2....


@Verantwortliche
bitte trennt doch diese geistreiche Diskussion von der Sektion hier bzw
macht doch irgendwo anders dazu ein eigenes Thema auf
Danke im voraus

[Das Schwäbische Grauen]

oh weia 2....


@Verantwortliche
bitte trennt doch diese geistreiche Diskussion von der Sektion hier bzw
macht doch irgendwo anders dazu ein eigenes Thema auf
Danke im voraus

upps... sorry.. ich sehe gerade das wir bei dir sind, sprich im PITT Unterforum (.. kann passieren wenn man petzmeldungen verfolgt, und nur agiert ohne sich reinzulesen! )

werde es löschen!

DSG

[FBBFan]

oh weia 2....


@Verantwortliche
bitte trennt doch diese geistreiche Diskussion von der Sektion hier bzw
macht doch irgendwo anders dazu ein eigenes Thema auf
Danke im voraus

@MU: bist selber Mod

[Saturnus]

Kurze Frage zum Aufwärmen, da ich verschiedenes dazu gelesen habe und ich etwas Klarheit benötige:

Reicht ein Aufwärmsatz mit 10 Wiederholungen? Ich mache z.B. KH momentan mit 125 kg bei 20x Reps , davor ein Aufwärmsatz mit 60 KG, ist das in Ordnung? Ich sehe hier sehr viele Postings mit mehreren Aufwärmsätzen und Steigerung der Gewicht bis nahe ans reine Arbeitsgewicht im PITT-Format ?

Ich erziele gute Ergebnisse mit der aktuellen Vorgehensweise, auch keine Verletzungen, aber das interessiert mich jetzt doch, da ich darüber häufiger gestoßen bin

Danke im Voraus

[^chris]

Ich finde es zu wenig. Bei 125kg arbeitsgewicht würde ich in etwa so vorgehen:
60kgx10
80kgx8
100kgx5
120kgx1
130kgx1
125x20

Evtl noch bissjen Bauch dabei. Das ganze dient in erster Linie natürlich der Preventation von Verletzungen, aber auch um den nötigen focus zu erlangen.

[PhilippAlex]

Ich mache immer 5 Aufwärmsätze, aber bei höherem Gewicht.
In deinem Fall würde ich es so machen:
20*20, 60*10, 100*5

[Superfly]

hier mal nen kleiner aussschnitt aus meinem Stemmkeller bei nem satz Kreuzheben Obergriff im PITT-Stil. Habe dank ^chris auch solche coolen Federn und kann daher fast geräuschlos trainieren. Was meint ihr zu der Starthöhe? Ich bin knapp 2m groß und habe immer last mit meinem Ischias gehabt wenn ich von ganz unten gestartet bin, bin auch trotz Dehnen sehr ungelenkig.

https://www.youtube.com/watch?v=e4Z7bXXrGYY

Waden sind *******e, weiß ich, trainier sie trotzdem...

mfg

[PhilippAlex]

Man müsste das mal von der Seite sehen, um deine Technik zu beurteilen

[Nordmann979]

Also erst mal schaut das ganz stabil aus! Wie Philipp sagt, von der Seite sieht man eindeutig mehr, was die Technik angeht...

Was ich allerdings so schon sehe und was mit Deinen Ischiasproblemen einhergeht ist Folgendes. Du hebst so gut wie null aus den Quads. Dein Kniegelenk bewegt sich null. Das heißt Du wirst fast nur aus dem unteren Rücken ziehen und hast in der Startposition unheimlich viel Druck auf Deinen Bandscheiben. Grade wenn man groß ist kann man beim KH den Körper gut als eine Art Hebel benutzen...

Ich bin 1,95m groß und mache aktuell 18X180 im PITT. Limiterender Faktor und das habe ich zum ersten mal bei PITT gemerkt, sind meine Quads. Die brennen immer wie Feuer. Allerdings trainiere ich in einem "normalen" Gym und starte halt von ganz unten...

Schau mal bei 1:37 (habe ich jetzt willkürlich rausgesucht). Dein Oberkörper ist fast parallel zum Boden. Nicht gut!