Ich selbst hatte noch keine Probleme mit dem Rücken.

Allerdings habe ich jetzt schon über 20 Leute betreut (darunter auch öfter L5). Eine davon war sogar meine Freundin.
Seit sie 14 war nicht mehr schmerzfrei gewesen im Rücken (ehem. Leistungsturnerin. L3-L5 vorgewölbt und noch mehr) und dann noch die BSV Diagnose. Haben dann, nachdem die akuten Beschwerden zurück gegangen sind angefangen mit 20kg Kreuzheben und sind dann je nach Befinden immer in 1kg Schritten hoch jedes Training. Das Ganze mit perfekter Technik. Korrektes Absetzen jedes mal usw.
Sie war nach gerade mal 1,5 Monaten bereits komplett schmerzfrei und ist das jetzt auch schon 1 Jahr. Hebt inzwischen 85kg im Satz.

Sie hatte anfangs auch viel Angst dabei, aber man merkt mit der Zeit das es gut tut. Die Angst schützt dich erstmal und hällt dein Ego im Zaum, das ist nicht verkehrt .