die Besonderheit ist, dass kein Training dem anderen gleicht.

also gestern hab ich z.B. 3 Sätze Beinpresse mit 8-12 Wiederholungen gemacht, nächstes mal können es 3 Sätze horizontale Beinpresse im Pyramidentraining von 50 auf 10 Wiederholungen und 3 sekündiger Negative sein

Progression wird über die Intensität/Volumen der 3 Phasen erreicht und nicht unbedingt über reine Gewichtssteigerung.

Komme von Team andro (da gibts den Artikel auch auf deutsch übersetzt), da ist ein normales Beintraining 5x5 Kniebeugen und 5x5 rumänisches Kreuzheben