Eiweißshakes wann und wie viel?

[anni-leni]

würde den Eiweißshake aber generell immer erst nach dem Training nehmen, da kann der Körper einfach mehr mit anfangen als davor.

[phatmuscle]

Hallo,

Turbo-D hat Recht.

Ansonsten morgens nach dem Aufstehen um eine katabole Phase vorzubeugen, Voraussetzung dass du vorm Schlafen ein langsames Protein zu dir nimmst. Und natürlich nach dem Training.


Gruß