Zitat Zitat von Zuckizk Beitrag anzeigen
Ja im Idealfall
ist nicht mein Thread, aber hoffentlich ist die weitere Fragerei hier auch gestattet.

Man sagt ja immer, dass man ein 2er Split 4x die Woche ausführen soll, damit man jede Muskelgruppe 2x pro Woche belastet, was ja wiederrum, laut irgendwelchen Studien, optimal für Muskelwachstum sein soll