Mein Log (Kritik und Anregungen gestattet :D )

[Stevey]

Heutige Mahlzeiten

Morgens

Haferflocken+Zimt+Kakao+ 1,5% Milch

etwa 1,5h später einen Apfel+4 Eier

wieder 1,5h später etwa 120g Pistazien

gegen halb vier eine Banane, große Paprika und 200g gegartes Gemüse bestehend aus Zuccini, Zwiebeln, Möhren, Sojasprossen, Auberginen und Bohnen

ein Apfel als Nachtisch

Gegen 20 Uhr Haferflocken, Zimt, Kakao, Milch

etwa 4 Liter Wasser heute+5g Kreatin 10g Omega 3 Kapseln und 10g Glutamin

Nährwerte keine Ahnung

[*Tiger91*]

Viel Eiweiß ist das nicht, oder?

[Stevey]

Die 4 Eier haben etwa 35g Eiweiß, dann 700ml Milch
sind etwa 22g, 200g Haferflocken 26g plus das Gemüse, 10g Glutamin und die 120g Pistazien. also etwa 125g Eiweiß.
Mehr als ausreichend. Wiege nur 75kg da brauch ich keine Unmengen an Eiweiß.

[*Tiger91*]

Die 4 Eier haben etwa 35g Eiweiß, dann 700ml Milch
sind etwa 22g, 200g Haferflocken 26g plus das Gemüse, 10g Glutamin und die 120g Pistazien. also etwa 125g Eiweiß.
Mehr als ausreichend. Wiege nur 75kg da brauch ich keine Unmengen an Eiweiß.

Gut, dann bist bei etwa 1,6gr pro kg KG. Das reicht natürlich

[Manowar82]

Immer wieder schön zu sehen, dass auch pflanzliche Sachen viel Eiweiss haben! Muss nicht immer Fleisch sein.

1.5 - 2g Eiweiss sollten als Hobbysportler reichen, Profis nehmen natürlich mehr.

[Stevey]

Durch Exogene Zuführung von Substanzen können die das auch problemlos resorbieren. Ein naturaler Athlet braucht maximal 2g wenn überhaupt

[*Tiger91*]

Immer wieder schön zu sehen, dass auch pflanzliche Sachen viel Eiweiss haben! Muss nicht immer Fleisch sein.

1.5 - 2g Eiweiss sollten als Hobbysportler reichen, Profis nehmen natürlich mehr.

Ich muss sagen, ich esse mittlerweile auch viel weniger Fleisch.

Wo früher 200gr Fleisch reinkamen, jetzt nur noch 50gr oder zwei Eier, je nachdem halt.

Ich setze gerade mehr darauf zu ergänzen bei pflanzlichen Proteinen und das dann noch mit tierischem aufzuwerten. Bekomme auch mit wenig Fleisch locker genug rein.

[LiftBIG]

wielang sind denn deine max leistungen aus der signatur her?

[Stevey]

Dezember hab ich die versucht.

[LiftBIG]

bist dann seit dem schwächer geworden?
also 160kh bei 120 6x find ich schon n hohes verältnis zu dem wdh gewicht