m84 ist ja schön das du dich gerade für solche Fragen angemeldet hast, aber dann liefere uns doch bitte auch alle wichtigen Daten um dir ordentlich helfen zu können! Das war es was Oro und Lift meinten. Damit wir dir rund um helfen können schrieb doch bitte einfach mal die grundlegenden Daten auf (Alter, Größe, Gewicht, Trainingsplan und ggf. falls vorhanden Ernährungsplan bzw. von was für einem Bedarf an Kcal du ausgehst)
Ansonsten gibt es keinen "besten" Weg. Natürlich würde ich auch, wie es auch in 100ten der Postings im Abnehmforum steht und sich die Frage damit eigentlich erübrigt hätte, einem Anfänger empfehlen, aber der Trainingsplan und ähnliche Sache sind genauso wichtig. Außerdem kommt es auch darauf an WAS du isst und nicht das am Ende des Tage auf dem Papier deine "Makros" stimmen :P
Gruß b4nGeR?!
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