Ok vielen Dank, hat mir sehr geholfen.

Also die Pläne lasse ich jetzt so wie zuletzt gepostet, um eine Bizepsübung reduziert.

Eine einzige Frage dann doch noch: in meinem Gym ist die Beinpresse defekt. Keiner kann mir sagen wann die repariert wird. Kann noch mehrere Wochen dauern. Wir kann ich in dem Plan die Beinpresse sinnvoll ersetzen?