Die wenigsten kommen wohl an die frische Luft und wenn, dann mit Kleidung und zig Schichten Sonnencreme.

Ich hab mit 50.000ie pro Woche inklusive K2 aufgefüllt.

Früher hab ich auch immer nur 1.000ie genommen, weil ich meinte ich bin viel an der frischen Luft. Hab von der Supplementierung auch nichts gemerkt und als ich dann mal den Wert gemessen habe lag ich noch unter dem Referenzbereich und mit der deutlich höheren Supplementierung und dem Anstieg im Blut hab ich auch DEUTLICHE Auswirkungen wahrgenommen.

Also wie schreibt Chris von edubily: "Kenne deine Werte" - zumal VitD ja ein Prohormon und nicht "nur" ein Vitamin ist