Ein kilo Steigerung alle 2 Wochen sind doch gut. Dann bist du am Ende des Jahres bei +21kg. Die 2,5kg aus dem WKM Fred sind in der Tat, zumindest auf dauer, viel zu hoch gegriffen.

Falls du bei 1kg Körpergewichtzunahme pro Monat Fett wirst, dann trainierst du zu lasch.

Achja, kraftdaten wären evtl noch interessant.